Mientras que en realidad nadie puede ser completamente transformado de la noche a la mañana, hay algunos secretos simples que pueden ayudarte a ralentizar el proceso de envejecimiento. Mediante la incorporación de estos secretos en tu vida diaria, puedes conservar tu aspecto juvenil y tu vitalidad mucho más tiempo de lo que te imaginas!

Aquí van siete secretos que pueden mantenerte y hacerte sentir joven:

1. Dieta. Enfoca tu dieta sobre todo en frutas y verduras, preferiblemente orgánicas, crudas y frescas siempre que sea posible. Escoge una variedad de diferentes tipos y colores para disfrutar de ellas todos los días. Los colores diferentes de las frutas y verduras representan a las distintas vitaminas que tu cuerpo necesita.

 

• Las frutas y verduras crudas también eliminan las toxinas que tu cuerpo almacena.
2. Ejercicio. Este es puro sentido común, pero recuerda que el sentido a veces no es tan común! El ejercicio es importante para tu cuerpo y para tu mente. No hace falta levantar pesas de 100 kilos o correr un maratón, sólo tienes que mantenerte activo. Ya sea incluyendo una caminata diaria, haciendo ejercicios de yoga o tomando clases de baile, lo que sea necesario para mantener tu cuerpo en movimiento.

 

• El ejercicio fortalece el corazón – un componente clave para mantenerte joven.
3. El consumo de alcohol. El alcohol deshidrata el cuerpo y debilita el hígado. Es tu hígado el que filtra las impurezas del cuerpo. Si deseas permanecer joven y vibrante durante tanto tiempo como sea posible, limita el consumo de alcohol.

 

• Un vaso de vino tinto tiene nutrientes que pueden prevenir ataques cardíacos y otras afecciones, de modo que si decides darte el gusto, un vaso de vino tinto al día sería una buena opción.
4. Deja de fumar. Todo el mundo sabe que el tabaquismo es la principal causa de cáncer pulmonar y de muchas otras enfermedades. Si eres fumador y tienes la esperanza de vivir una vida larga y fructífera, deja de fumar ahora antes de que sea demasiado tarde.

 

• Únete a un grupo de apoyo, ya sea por internet o en tu comunidad, esto te ayudará en tu marcha para dejar de fumar. Existen programas que te ayudaran a seguir con tu plan, así como personas que pueden darte el ánimo que necesitas y ayudarte a mantenerte firme cada día.
5. Limita la exposición al sol. Tomar demasiado el sol no sólo hace que nos salgan líneas y arrugas en la piel, sino que además nos hace parecer más viejos. Además, también aumenta el riesgo de cáncer de piel.

 

• Para ayudar a detener el proceso de envejecimiento, permanece a la sombra y siéntete orgulloso de tu tez blanca, rosada o suavemente dorada.
6. Considera la posibilidad de volverte vegetariano. Aunque todavía no se han determinado completamente los efectos nocivos del consumo de carne, los informes de los que han dejado de comerla son más que sorprendentes en cuanto a su carácter positivo. Así que si no quieres dejarla completamente, limita su consumo, pues es seguro que te va a ayudar a retrasar el envejecimiento.

 

• La disminución del colesterol y un menor riesgo de diabetes y enfermedades del corazón son sólo algunas de las ventajas de una dieta sin carne.
7. Reduce el estrés. En el mundo actual de estrés y presión constantes, es necesario disminuir la marcha y tomarse un respiro. Las grandes cantidades de estrés nos pueden hacer envejecer con más rapidez de la que nos gustaría admitir. Aunque muy pocos de nosotros podamos vivir una existencia libre de estrés, es beneficioso recortar el estrés tanto como podamos.

 

• Programa tiempo libre, ya sea para ti mismo o con tu familia, haz algo agradable y relajante.

La vida es un regalo y todos queremos disfrutar de ella durante tanto tiempo como nos sea posible. Aunque hay muchos timos y pociones que afirman hacerte vivir para siempre, sabemos que esto no es realmente posible. Esfuérzate en aplicar estos consejos de sentido común en su vida diaria. No esperes resultados instantáneos, pero seguro que van a ayudarte a retrasar el proceso de envejecimiento.

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¿No te preguntas por qué a veces te sientes aburrido? Puede ser una sensación de pereza, agotamiento, o incluso falta de estimulación mental.

Cualquiera que sea el caso, todos queremos mantener nuestra mente y nuestro cuerpo en pleno apogeo en todo momento. También queremos formar parte activa en nuestras propias vidas. Cuando nos sentimos aburridos, ninguna de estas necesidades se está cumpliendo.

Sin embargo, con un poco de creatividad, no hay razón alguna para sentirse aburrido!

Aquí están algunas sugerencias sencillas para ayudarte a vencer el aburrimiento y animar la vida:

1. Leer. Esto suena bastante obvio, ¿no? Bueno, pues lo es! Pero a menudo las ideas más simples son las más poderosas.

 

• La lectura es una actividad maravillosa para la mente que te puede transportar a otro tiempo, lugar o situación. Con muchos géneros para escoger, la lectura puede ser muy interesante e incluso embriagadora.
• Si nunca has sido un ávido lector, es posible que simplemente no hayas encontrado el libro adecuado. Experimenta hasta que encuentres el que te enganche. También puedes explorar los libros de audio y los podcasts para mantener tu mente ocupada.
2. Cantar. Puede ser que no suenes como Whitney Houston, pero no dejes que eso te impida disfrutar de la música. Escucha algunas de tus canciones favoritas y canta a pleno pulmón o a grito pelado, siente la energía que eso genera, es mágico!

 

• La música divierte, alivia el estrés y puede ayudarte a olvidar que la palabra “aburrido” estuvo alguna vez en tu vocabulario!
3. Cocinar. Entra en la cocina y experimenta con nuevas recetas. Recuerda, no se trata de buscar la perfección. No importa si eres un chef de cuatro estrellas o si no puedes cocinar en absoluto. Se trata de mantener el aburrimiento alejado, mientras eres el protagonista activo de tu vida.

 

• Prueba una nueva receta cada semana para añadir interés a los menús de la cena.
4. Adopta una mascota. Los animales son compañeros maravillosos. Son los compañeros perfectos, sin prejuicios, y nos ofrecen un amor incondicional. Los animales te mantienen activo y ayudan a sentirte joven. Lo más importante, sin embargo, es que te mantienen ocupado.

 

• Si tienes una mascota como compañero constante, nunca te sentirás solo y crearas muchos recuerdos maravillosos juntos.
5. Cultiva tu mente. El aburrimiento es algo sobre lo cual tú tienes todo el control. Mediante la utilización activa de la mente, el aburrimiento nunca más será una preocupación. Intenta ampliar y cultivar tu mente, visita algún museo, ve a una exhibición de arte u obra de teatro.

 

• Haz algo que nunca hayas hecho antes. Encuentra una actividad que te traiga nuevos conocimientos y habilidades. Puedes incluso descubrir nuevos talentos que no sabías que tenías cuando tomas la iniciativa e intentas cosas nuevas.
6. Disfruta de Internet. Internet es un panteón de la información, y puede ser un gran “Asesino del aburrimiento”, pero también tiene un montón de tonterías sin ningún interés. Si decides pasar tiempo navegando por la red para combatir el aburrimiento, utiliza ese tiempo sabiamente.

 

• Cada vez que utilices el ordenador, intenta aprender algo nuevo. No sólo te mantendrá ocupado, sino que expandirá tu mente.

A nadie le gusta estar aburrido, pero por suerte hay innumerables formas de superar el aburrimiento y mantener tu mente y tu cuerpo activo. Usa estos consejos para empezar, y disfruta de una gran variedad de maravillosos beneficios en el proceso.

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Con un poco de perseverancia, voluntad y determinación, puedes estar libre de ese molesto hábito o mala costumbre!

Aquí te presento cinco estrategias que te pueden ayudar:

1. Compromiso. Asegúrate de que es algo que realmente deseas lograr. Si, es maravilloso hacer planes y hablar por hablar, pero tendrás que respaldar esto también con tus actos. Se honesto contigo mismo. ¿Crees realmente que este es el momento adecuado para librarte de tu hábito? Recuerda que esto tiene que ser hecho por las razones correctas.

 

• No te dejes presionar por otros. Consúltate a ti mismo internamente y asegúrate de que lo estás haciendo solo por una persona – ¡Tú! Sera tuya la energía y el tiempo que vas a emplear para hacer realidad tu objetivo, así que toma tu decisión cuidadosamente.
• Empieza a escribir un diario. Anota cada vez que prácticas tu mal hábito. Esto no es para ser usado como un castigo, sino para darte una mejor idea sobre cuando se produce tu comportamiento no deseado, de manera que puedas idear mejores formas para romper con él.
• Incluye tus pensamientos y sentimientos que preceden o acompañan a la conducta. Esto puede darte a reconocer, si lo estás haciendo cuando usted estás bajo estrés, aburrido, cansado, y así sucesivamente.
• Aunque pueda parecer mucho tiempo al principio, el registro de estos pensamientos y acciones pueden ser una magnífica herramienta para acelerar tu éxito en romper el hábito.
• Elije una conducta alternativa. Este comportamiento puede recordarte tu deseo de dejar de fumar o ser un reemplazo permanente de tu mal comportamiento por uno mejor.
• Por ejemplo, un amigo mío se puso una vez una banda elástica en la muñeca cuando estaba intentando dejar de fumar. Cada vez que tenía el impulso de encender un cigarrillo, en lugar de eso, estiraba de ella para recordarse su objetivo. Naturalmente, esto fue sólo una técnica temporal.
• Otras ideas de actividades alternativas son por ejemplo dar un paseo, leer un libro, cantar una canción, o cocinar. Cualquier actividad puede ser utilizada como una conducta alternativa. Por supuesto, lo que no se desea es sustituir un mal hábito por otro, pero cualquier cosa que pueda reorientar tu enfoque funcionara bien.
2. Inicia un programa de reemplazo inmediatamente. El reemplazo inmediato de tu mal hábito, por su alternativa, puede ser también un cambio gradual si te funciona mejor que un cambio completo.

 

• Es posible que desees empezar con una vez por semana, para seguir con dos veces por semana, luego tres veces, hasta que la práctica de tu conducta alternativa reemplace constantemente a la mala costumbre.
• Recuerda, esto no ocurrirá de la noche a la mañana, así que no te olvides de tener paciencia. Cada persona aprende comportamientos diferentes a un ritmo diferente. No te desanimes si tu mejor amigo dejó de fumar en tres semanas y tú estás en tu quinta semana y sigues deseando un cigarrillo.
3. No guardes el secreto. Si has tomado la decisión de romper un hábito, cuéntaselo a los demás. Este es el momento en que se necesita el apoyo de la familia y amigos que te ayudarán a tener éxito.

 

• Tanto si tienes éxito como no, has dado un paso importante hacia la dirección positiva. Es por eso que es tan importante compartir lo que esperas lograr con la familia y amigos. Los que te quieren estarán allí para animarte, ofrecerte apoyo y te ayudarán en lo que puedan.

Romper con un mal hábito puede ser difícil, pero no es imposible. Utiliza estas técnicas para hacer tu camino más fácil, y luego, cuando hayas tenido éxito, celebra tus logros – te lo mereces!

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Es importante darse cuenta de que no se nace con la fuerza de voluntad, es algo que debemos cultivar y construir en nosotros mismos. Una vez que reforzar nuestra fuerza de voluntad, va a darnos una mano superior en el logro de nuestros objetivos. ¿Por qué? Porque vamos a desarrollar un enfoque inquebrantable una gran intensidad en el propósito!

Entonces, ¿cómo se construye la fuerza de voluntad?

Aquí hay cuatro estrategias para que tomes la dirección correcta:

1. Compromiso. Debes comprometerse a alcanzar tus metas. Si no estás completamente comprometido con lo que deseas lograr, no hay manera de que seas capaz de desarrollar cualquier fuerza de voluntad.

* Para tener éxito en el logro de tus metas, no debes abrigar segundos pensamientos, excusas, o dudas. Se honesto contigo mismo y reconoce que esto es algo que realmente quieres ver manifestarse en tu vida.

* Recuerda, sólo con el deseo no garantizará la realización. Puedes desear algo sin compromiso firme, así que asegurate de distinguir entre los dos y tomar las medidas adecuadas.

2. Llama a tu fuerza interior. La construcción de tu fuerza de voluntad necesita perseverancia. Este es al momento de llamar a tu fuerza interior – el empuje extra que necesitas para obtener a pasar de los tiempos difíciles a tiempos mejores.

* Ya has hecho un compromiso para hacer el viaje para fortalecer tu fuerza de voluntad y lograr los objetivos más difíciles – esto es genial! La verdad es que tendrás muchos días de éxito, pero también habrá días que no son tan triunfante. En esos días no tan buenos, puedes llamar a tu fuerza interior para conseguir una pista de que hacer.

* Todo el mundo tiene una fuerza interior y la mayoría de nosotros la han utilizado en más de una ocasión. La confianza en ella y te ayudará en los momentos difíciles!

3. Pide ayuda. La construcción de tu fuerza de voluntad para lograr un objetivo es una gran empresa. A veces puede ser abrumadora. Por esto es tan urgente que obtengas apoyo durante este tiempo.

* Pídeselo a un amigo, cónyuge, padre o madre. De esa manera, cuando te golpeas un obstáculo, tienes a alguien de confianza para llevarte de vuelta en el camino correcto.

* Tu sistema de apoyo te ayudará a través de los tiempos difíciles y también celebrará los éxitos contigo.

4. Se consistente. Si tienes la fuerza de voluntad para dejar de fumar durante una semana, eso es maravilloso y hay que celebrarlo. Pero la única manera en que vas a construir tu fuerza de voluntad es haciendo lo que sea necesario para evitar los cigarrillos de hoy, mañana y siempre. Luego, muy pronto estarás celebrando dos semanas, dos meses, dos años, y luego para siempre!

* Esta estrategia se aplica a cualquier meta que estes tratando seriamente de conseguir. Debes estar dispuesto a mantener el comportamiento positivo durante todo el día, todos los días, sin excepción, y sin excusas.

* Las cosas sólo pueden mejorar a medida que continuas desarrollando tu fuerza de voluntad. Sigue empujando hacia adelante, a ti mismo!

La fuerza de voluntad es un concepto complejo. Todos la queremos desarrollar para romper un mal hábito o alcanzar un objetivo en particular, aunque para ello, debemos estar dispuestos a ir más allá y comprometernos seriamente con nuestro éxito.

Si te has comprometido, debe ser orgulloso!

Asegúrate de repasar estos consejos que te ayudaran a construir tu fuerza de voluntad y celebrar los éxitos cada uno y todos los días.

Si crees que lo que escribo te beneficia en algún modo, recuerda pasarselo a otra persona. Es muy probable que te lo agradezca y te ofrezca ayuda en un futuro cercano. Seguramente esto aumentará mas tus beneficios!

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