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Admitámoslo: todos tenemos uno o dos malos hábitos de los que nos gustaría deshacernos! Ya se trate de fumar, morderse las uñas, comer en exceso, o de cualquier otro mal. Lo bueno es que estos pueden ser más fáciles de eliminar de lo que uno se imagina.

Con un poco de perseverancia, voluntad y determinación, puedes estar libre de ese molesto hábito o mala costumbre!

Aquí te presento cinco estrategias que te pueden ayudar:

1. Compromiso. Asegúrate de que es algo que realmente deseas lograr. Si, es maravilloso hacer planes y hablar por hablar, pero tendrás que respaldar esto también con tus actos. Se honesto contigo mismo. ¿Crees realmente que este es el momento adecuado para librarte de tu hábito? Recuerda que esto tiene que ser hecho por las razones correctas.

 

• No te dejes presionar por otros. Consúltate a ti mismo internamente y asegúrate de que lo estás haciendo solo por una persona – ¡Tú! Sera tuya la energía y el tiempo que vas a emplear para hacer realidad tu objetivo, así que toma tu decisión cuidadosamente.
• Empieza a escribir un diario. Anota cada vez que prácticas tu mal hábito. Esto no es para ser usado como un castigo, sino para darte una mejor idea sobre cuando se produce tu comportamiento no deseado, de manera que puedas idear mejores formas para romper con él.
• Incluye tus pensamientos y sentimientos que preceden o acompañan a la conducta. Esto puede darte a reconocer, si lo estás haciendo cuando usted estás bajo estrés, aburrido, cansado, y así sucesivamente.
• Aunque pueda parecer mucho tiempo al principio, el registro de estos pensamientos y acciones pueden ser una magnífica herramienta para acelerar tu éxito en romper el hábito.
• Elije una conducta alternativa. Este comportamiento puede recordarte tu deseo de dejar de fumar o ser un reemplazo permanente de tu mal comportamiento por uno mejor.
• Por ejemplo, un amigo mío se puso una vez una banda elástica en la muñeca cuando estaba intentando dejar de fumar. Cada vez que tenía el impulso de encender un cigarrillo, en lugar de eso, estiraba de ella para recordarse su objetivo. Naturalmente, esto fue sólo una técnica temporal.
• Otras ideas de actividades alternativas son por ejemplo dar un paseo, leer un libro, cantar una canción, o cocinar. Cualquier actividad puede ser utilizada como una conducta alternativa. Por supuesto, lo que no se desea es sustituir un mal hábito por otro, pero cualquier cosa que pueda reorientar tu enfoque funcionara bien.
2. Inicia un programa de reemplazo inmediatamente. El reemplazo inmediato de tu mal hábito, por su alternativa, puede ser también un cambio gradual si te funciona mejor que un cambio completo.

 

• Es posible que desees empezar con una vez por semana, para seguir con dos veces por semana, luego tres veces, hasta que la práctica de tu conducta alternativa reemplace constantemente a la mala costumbre.
• Recuerda, esto no ocurrirá de la noche a la mañana, así que no te olvides de tener paciencia. Cada persona aprende comportamientos diferentes a un ritmo diferente. No te desanimes si tu mejor amigo dejó de fumar en tres semanas y tú estás en tu quinta semana y sigues deseando un cigarrillo.
3. No guardes el secreto. Si has tomado la decisión de romper un hábito, cuéntaselo a los demás. Este es el momento en que se necesita el apoyo de la familia y amigos que te ayudarán a tener éxito.

 

• Tanto si tienes éxito como no, has dado un paso importante hacia la dirección positiva. Es por eso que es tan importante compartir lo que esperas lograr con la familia y amigos. Los que te quieren estarán allí para animarte, ofrecerte apoyo y te ayudarán en lo que puedan.

Romper con un mal hábito puede ser difícil, pero no es imposible. Utiliza estas técnicas para hacer tu camino más fácil, y luego, cuando hayas tenido éxito, celebra tus logros – te lo mereces!

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Generalmente, cuando oímos la palabra “voluntad”, lo relacionamos con la pérdida de peso o dejar de fumar. La fuerza de voluntad es muy útil cuando se trata de romper los malos hábitos, pero también puede ser beneficiosa en otras áreas de tu vida.

Es importante darse cuenta de que no se nace con la fuerza de voluntad, es algo que debemos cultivar y construir en nosotros mismos. Una vez que reforzar nuestra fuerza de voluntad, va a darnos una mano superior en el logro de nuestros objetivos. ¿Por qué? Porque vamos a desarrollar un enfoque inquebrantable una gran intensidad en el propósito!

Entonces, ¿cómo se construye la fuerza de voluntad?

Aquí hay cuatro estrategias para que tomes la dirección correcta:

1. Compromiso. Debes comprometerse a alcanzar tus metas. Si no estás completamente comprometido con lo que deseas lograr, no hay manera de que seas capaz de desarrollar cualquier fuerza de voluntad.

* Para tener éxito en el logro de tus metas, no debes abrigar segundos pensamientos, excusas, o dudas. Se honesto contigo mismo y reconoce que esto es algo que realmente quieres ver manifestarse en tu vida.

* Recuerda, sólo con el deseo no garantizará la realización. Puedes desear algo sin compromiso firme, así que asegurate de distinguir entre los dos y tomar las medidas adecuadas.

2. Llama a tu fuerza interior. La construcción de tu fuerza de voluntad necesita perseverancia. Este es al momento de llamar a tu fuerza interior – el empuje extra que necesitas para obtener a pasar de los tiempos difíciles a tiempos mejores.

* Ya has hecho un compromiso para hacer el viaje para fortalecer tu fuerza de voluntad y lograr los objetivos más difíciles – esto es genial! La verdad es que tendrás muchos días de éxito, pero también habrá días que no son tan triunfante. En esos días no tan buenos, puedes llamar a tu fuerza interior para conseguir una pista de que hacer.

* Todo el mundo tiene una fuerza interior y la mayoría de nosotros la han utilizado en más de una ocasión. La confianza en ella y te ayudará en los momentos difíciles!

3. Pide ayuda. La construcción de tu fuerza de voluntad para lograr un objetivo es una gran empresa. A veces puede ser abrumadora. Por esto es tan urgente que obtengas apoyo durante este tiempo.

* Pídeselo a un amigo, cónyuge, padre o madre. De esa manera, cuando te golpeas un obstáculo, tienes a alguien de confianza para llevarte de vuelta en el camino correcto.

* Tu sistema de apoyo te ayudará a través de los tiempos difíciles y también celebrará los éxitos contigo.

4. Se consistente. Si tienes la fuerza de voluntad para dejar de fumar durante una semana, eso es maravilloso y hay que celebrarlo. Pero la única manera en que vas a construir tu fuerza de voluntad es haciendo lo que sea necesario para evitar los cigarrillos de hoy, mañana y siempre. Luego, muy pronto estarás celebrando dos semanas, dos meses, dos años, y luego para siempre!

* Esta estrategia se aplica a cualquier meta que estes tratando seriamente de conseguir. Debes estar dispuesto a mantener el comportamiento positivo durante todo el día, todos los días, sin excepción, y sin excusas.

* Las cosas sólo pueden mejorar a medida que continuas desarrollando tu fuerza de voluntad. Sigue empujando hacia adelante, a ti mismo!

La fuerza de voluntad es un concepto complejo. Todos la queremos desarrollar para romper un mal hábito o alcanzar un objetivo en particular, aunque para ello, debemos estar dispuestos a ir más allá y comprometernos seriamente con nuestro éxito.

Si te has comprometido, debe ser orgulloso!

Asegúrate de repasar estos consejos que te ayudaran a construir tu fuerza de voluntad y celebrar los éxitos cada uno y todos los días.

Si crees que lo que escribo te beneficia en algún modo, recuerda pasarselo a otra persona. Es muy probable que te lo agradezca y te ofrezca ayuda en un futuro cercano. Seguramente esto aumentará mas tus beneficios!

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